gomuscu
Course
Depuis la montre. Allure, charge, et ce que ça vaut sur une distance.
Cette semaine
0,00km / 10,0 km
Sorties 7 j
—
Temps 7 j
—
Allure 7 j
—
moyenne pondérée
Volume 28 j
10,7km
2 sorties
Meilleurs efforts
VDOT 29,9400 m1:574'53"/km12 juin
1 km5:385'38"/km5 juin
1 mile9:215'49"/km12 juin
5 km30:486'10"/km8 sept.
Cherchés dans la trace : ton meilleur kilomètre n’est presque jamais un kilomètre marqué par la montre.
Temps de course prédits
5 km30:43
6'09"/km
10 km1:03:54
6'23"/km
Semi2:21:29
6'42"/km · extrapolé
Marathon4:50:12
6'53"/km · très extrapolé
Depuis ton meilleur effort, via VDOT. Plus la distance s’éloigne de cet effort, plus c’est une cible et moins c’est une prévision.
Charge
8
Forme de fond
42 jours
2
Fatigue
7 jours
7
Fraîcheur
frais
0,00 — Charge en baisse : tu décharges, ou tu perds du volume.
Dernières sorties
22 sept. dérive 59,2 %
5,01km6'11"/km161 bpm
15 sept. dérive 36,4 %
5,71km9'29"/km138 bpm
8 sept. dérive 6,2 %
5,00km6'10"/km170 bpm
6 sept. dérive 32,5 %
5,44km8'34"/km153 bpm
2 sept. dérive 33,2 %
5,02km6'16"/km162 bpm
27 août dérive 17,1 %
5,01km6'10"/km171 bpm
25 août dérive 21,0 %
4,94km6'31"/km165 bpm
22 août dérive 53,1 %
3,52km6'52"/km160 bpm
Zones cardiaques
Z1 · Récupération105–125 bpm
Z2 · Endurance126–146 bpm
Z3 · Tempo147–167 bpm
Z4 · Seuil168–188 bpm
Z5 · VO2max189+ bpm