gomuscu
Aurillac - Base
22 août, 13:59
Distance
3,52km
Durée
24:09
Allure
6'52"/km
FC moyenne
160bpm
max 180
Splits
dérive cardiaque 53,1 %16'51"150
27'07"162
36'40"167
46'46"163
La dérive compare l’efficacité de la première moitié à celle de la seconde. Sous 5 % la base aérobie a tenu ; au-delà de 10 %, la sortie était payée par autre chose.
Fréquence cardiaque
101 bpm180 bpm
Efforts dans cette sortie
400 m2:336'23"/km
1 km6:366'36"/km
1 mile10:576'48"/km
Temps par zone
Z1 · Récupération1min
Z2 · Endurance2min
Z3 · Tempo9min
Z4 · Seuil12min
Z5 · VO2max0min
Détails
Cadence147 pas/min
D+19 m
Dépense280 kcal (montre)
Efficacité0,91 m/min/bpm
Charge68
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