Tirage vertical
45 kcal- 155 kg × 10 reps
- 260 kg × 10 reps
- 360 kg × 10 reps
- 460 kg × 10 reps
gomuscu
Pull
28 septembre · Pull
Dépense
220kcal
45min retenus · estimation
Séries
16
Volume
7,5t
charge × reps
Records
1
RPE 6
Tirage horizontal
45 kcal- 175 kg × 10 repsPR
- 275 kg × 10 reps
- 375 kg × 10 reps
- 475 kg × 10 reps
Curl barre
65 kcal- 125 kg × 10 reps
- 225 kg × 10 reps
- 325 kg × 10 reps
- 425 kg × 10 reps
Curl marteau
65 kcal- 114 kg × 20 reps
- 214 kg × 20 reps
- 314 kg × 20 reps
- 414 kg × 20 reps