gomuscu

Pull

31 août · Pull

Dépense

290kcal

58min · estimation

Séries

16

Volume

6,6t

charge × reps

Records

—

RPE 6

Tirage vertical

60 kcal
  1. 160 kg × 10 reps
  2. 260 kg × 10 reps
  3. 360 kg × 10 reps
  4. 460 kg × 10 reps

Curl barre

85 kcal
  1. 125 kg × 10 reps
  2. 225 kg × 10 reps
  3. 325 kg × 10 reps
  4. 425 kg × 10 reps

Curl marteau

85 kcal
  1. 112 kg × 20 reps
  2. 212 kg × 20 reps
  3. 312 kg × 20 reps
  4. 412 kg × 20 reps

Tirage horizontal

60 kcal
  1. 155 kg × 10 reps
  2. 255 kg × 10 reps
  3. 355 kg × 10 reps
  4. 455 kg × 10 reps